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【線上】好好睡眠班｜10月07日（週六）晚上21:00－21:40（課後寄送影音檔）｜課後寄送影片

【線上】好好睡眠班｜10月07日（週六）晚上21:00－21:40（課後寄送影音檔）｜課後寄送影片

課程限制：
建議年紀12歲以上（腦神經發展／感知連結 逐漸成熟），能夠用雙手按摩自己的臉部、頭部和身體穴道。要用自己的手，才能啟動自癒力。

準備工具：
請準備按摩用的身體乳液，臉部保養品。課程過程可能會按摩腳指，請準備酒精和紙巾清潔。
一條可裹著全身的大毛巾（製作安心結界），長條小毛巾（伸展用，也會折疊起來敷臉部）。
毛巾建議不要和家人共用。

NT$500
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10/1中午12點開放購買，課前３天截止報名。
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  • 所有課程：使用E-MAIL寄送課程須知與連結，請再次檢查信箱無誤。

Description

透過一年來，早、午、晚與同學們操作冥想以來，發現有非常多人睡眠太淺，或者有睡眠障礙，以及無法安心入睡等等問題。



睡眠不穩定的身體因素：肩頸僵硬，缺乏營養（攝取好的油脂：魚油或者冷壓初榨橄欖油）缺乏鈣、鎂等維生素，以及生活上的勞累，大腦想不停，自律神經性的亢奮。物質層面的保健和放鬆不夠。
心理因素：曾經在睡眠期有不快的經驗，或者對於獨自休息有著強烈的不安全感。像是恐慌、焦慮、不安全感，屬於神經系統／情緒不穩的壓力，導致無法安睡。

身體因素導致的睡眠不穩，可以透過按摩、伸展，穴道的按壓釋放壓力。

心理因素稍微需要時間調適內在的壓力，一樣能透過以上方式，重新建立內在安全感。


小湛會先和同學們的指導靈開會討論，每一班當下所需要安撫的重點為何，這或許與氣候、環境和時代壓力有關。「好好睡眠班」的操作方式也類似夜間冥想班，以集中、保護人們的能量場為目的，會更加強身體穴道的按壓，還有簡單的伸展和舒壓，希望幫助大家更好入睡，能擁有更佳的睡眠品質。

課程預計講解10分鐘，操作20分鐘，討論10分鐘。


●線上班會在報名成功之後24小時內收到課前通知，提醒準備物品。

上課前三天會再寄上課會議室網址與密碼。

課程使用線上軟體ZOOM。

△ 若要取消課程，請在課程前三天提出取消，可以全額退費。若已經寄送課程通知，便不退費。


●課程將在開放報名之後，於三十天內收款，並在三十天內開課。



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